Kehilangan seseorang yang penting dalam hidup kita merupakan salah satu peristiwa yang paling sulit untuk dihadapi. Rasanya seperti ada bagian dari diri yang hilang, dan seringkali sulit untuk menerima kenyataan bahwa orang yang kita cintai sudah tiada. Namun, psikolog menyebutkan bahwa ada beberapa tahapan yang dapat membantu kita untuk mengatasi rasa kehilangan ini.

Tahapan pertama yang biasanya terjadi adalah tahap penolakan. Pada tahap ini, kita cenderung tidak bisa menerima kenyataan bahwa orang yang kita cintai sudah pergi. Kita mungkin merasa kebingungan, marah, dan tidak percaya dengan apa yang terjadi. Psikolog menyarankan agar kita tidak menekan perasaan negatif tersebut, namun sebaliknya harus membiarkan diri kita merasakan emosi tersebut secara alami.

Tahap selanjutnya adalah tahap kemarahan. Pada tahap ini, kita mungkin merasa marah kepada orang yang telah pergi, marah kepada diri sendiri, atau marah kepada Tuhan. Psikolog mengatakan bahwa merasakan emosi marah ini sebenarnya adalah hal yang normal dan wajar, namun kita juga perlu belajar bagaimana mengelola emosi tersebut dengan cara yang sehat.

Setelah itu, kita akan masuk ke tahap negosiasi. Pada tahap ini, kita mungkin akan mencari-cari cara untuk mengembalikan orang yang telah pergi, misalnya dengan berdoa atau berjanji untuk melakukan sesuatu. Psikolog menyarankan agar kita tetap realistis dan tidak terlalu berharap agar orang yang telah pergi bisa kembali.

Tahap berikutnya adalah tahap depresi. Pada tahap ini, kita mungkin akan merasa sedih, kehilangan minat untuk melakukan hal-hal yang biasa kita nikmati, dan merasa kehilangan makna dalam hidup. Psikolog menyarankan agar kita tetap menjaga kesehatan mental kita, misalnya dengan berbicara kepada orang yang kita percaya atau mencari bantuan dari psikolog atau konselor.

Terakhir, kita akan memasuki tahap penerimaan. Pada tahap ini, kita mulai bisa menerima kenyataan bahwa orang yang kita cintai sudah pergi, dan mulai bisa melanjutkan hidup dengan damai. Psikolog menyarankan agar kita tetap mengenang kenangan baik dengan orang yang telah pergi, namun juga tidak melupakan diri kita sendiri dan mencoba untuk menjalani hidup dengan bahagia.

Dalam menghadapi rasa kehilangan, setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda. Namun, dengan memahami tahapan-tahapan tersebut dan memperhatikan saran dari psikolog, diharapkan kita bisa mengatasi rasa kehilangan tersebut dengan lebih baik.