Makan buah-buahan merupakan kebiasaan yang seharusnya menjadi bagian dari pola makan sehari-hari. Selain mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh, buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat menurunkan risiko depresi di usia tua.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Navarra di Spanyol melibatkan lebih dari 15.000 orang yang berusia di atas 65 tahun. Para peserta penelitian diminta untuk mengisi kuesioner yang menanyakan tentang pola makan mereka serta dilakukan penilaian tingkat depresi mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah-buahan memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan yang mengonsumsi sedikit buah. Para peneliti menyimpulkan bahwa buah-buahan mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan depresi.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf. Kekurangan nutrisi seperti vitamin B, vitamin D, dan asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, seseorang dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental mereka.

Untuk itu, penting bagi kita untuk menjadikan buah-buahan sebagai bagian penting dari pola makan sehari-hari. Kita dapat mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan beri secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental yang optimal. Dengan demikian, kita dapat mengurangi risiko depresi di usia tua dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.